VARASTORASVAN HERÄTTÄJÄ

Kun haluat painon jälleen liikkeelle – ilman että sinun tarvitsee joka päivä miettiä, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä.

Varastorasvan herättäjä on kokonaisvaltainen valmennus sinulle, joka haluat pudottaa painoa ja senttejä, keventää oloa, löytää selkeämmän ruokarytmin ja saada valmiin suunnitelman oman muutoksesi tueksi.

Tässä et saa vain yhtä kuuden viikon valmennusjaksoa etkä pelkkää sovellusta.

Saat käyttöösi 12 kuukauden valmennuskokonaisuuden, jossa kulkevat rinnakkain valmis Varastorasvan herättäjä -sovellus, ohjatut ryhmästartit, valmentajan tuki ja yhteisö.

Sovelluksesta löydät valmiin ohjelman, päivät, ateriat, reseptit, makrot, henkilökohtaisen makrolaskurin, tietopankin ja käytännön työkalut. 

Ryhmästarteissa puolestaan teemme yhdessä.

Vuoden aikana pääset mukaan kaikkiin käyttöoikeutesi aikana järjestettäviin ryhmästartteihin – vähintään 4–5 starttiin vuoden aikana.

Yksi ohjattu ryhmästartti kestää aina 6 viikkoa.

Saat siis vuoden aikana useita mahdollisuuksia lähteä tekemään ohjelmaa yhdessä minun ja muun ryhmän kanssa.

Pääset aloittamaan heti.

Sinun ei tarvitse odottaa seuraavaa ryhmästarttia. Sovellus on käytössäsi heti ja voit aloittaa oman matkasi saman tien.

Onko tämä sinulle?

Ehkä olet aloittamassa elämäntapamuutosta tai painonpudotusta ja kaipaat valmista rakennetta tekemiseesi.
Ehkä vähähiilihydraattinen tai ketogeeninen ruokavalio on sinulle jo tuttu, mutta paino ei enää liiku samalla tavalla kuin aikaisemmin.
Ehkä tiedät jo paljon, mutta kaipaat jälleen selkeyttä, rytmiä ja konkreettisen suunnitelman, jota lähteä toteuttamaan.
Tai ehkä haluat yksinkertaisesti lopettaa jatkuvan arpomisen siitä, mitä söisit, paljonko söisit ja mitä seuraavaksi pitäisi muuttaa.

Varastorasvan herättäjä kokoaa kaiken tämän yhteen.

Ohjelmassa hyödynnetään eri vaiheissa vähähiilihydraattista ruokavaliota, ketoosia ja proteiinitehostusta.

Ne eivät kuitenkaan ole itse tavoite.

Ne ovat työkaluja, joiden avulla rakennamme toimivaa kokonaisuutta painonpudotuksen, paremman olon ja pysyvämmän muutoksen tueksi.

Saat valmiin rungon – sinun ei tarvitse rakentaa sitä itse.

Varastorasvan herättäjä sisältää eri vaiheita, joiden avulla voit lähteä liikkeelle juuri omasta lähtötilanteestasi.

Voit aloittaa rauhallisemmasta valmistavasta VHH-vaiheesta tai siirtyä suoraan ketoosivaiheisiin, jos ruokavalio on sinulle jo tuttu.

Mukana on myös proteiinitehostus, jota voidaan hyödyntää myöhemmässä vaiheessa silloin, kun se sopii omaan tilanteeseen.

Sinun ei tarvitse opetella ohjelman rakennetta ulkoa eikä miettiä joka päivä, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä.

Sovellus kertoo, mitä missäkin vaiheessa tehdään, ja valmentajana tuen sinua matkallasi.

Kaikki mitä tarvitset kulkee mukana sovelluksessa

Ryhmässä teemme yhdessä. Sovellus kertoo, mitä tehdään.

Saat käyttöösi:

• valmistavan VHH-viikon, jos kaipaat rauhallista aloitusta
• kolme valmista ketoosiviikkoa
• valmiit päivän rungot jokaiselle viikolle
• valmiit ateriat ja reseptit
• reseptien ja aterioiden valmiiksi lasketut makrot
• proteiinitehostuksen omine ohjeineen, päivineen ja makroineen
• henkilökohtaisen makrolaskurin, jonka avulla arvioit oman energiantarpeesi sekä ohjelman eri vaiheiden makrot
• kattavan Tietopankin, josta löydät lisätietoa ruokavaliosta, ketoosista, makroista, painojumista ja ohjelman eri vaiheista
• Extra-osion, josta löydät lisää työkaluja oman hyvinvointisi tueksi
• Oma rytmi -seurannan ja kalenterin
• liikuntapäiväkirjan
• liikuntaa tukevia materiaaleja ja valmiita kävelyohjelmia
• Ryhmästartit-osion, josta löydät tiedot yhteisistä starteista
• uusia ja täydentyviä sisältöjä käyttöoikeutesi aikana.

Kaikki kulkee mukana yhdessä sovelluksessa puhelimessasi koko 12 kuukauden ajan.  

Valmiit päivät helpottavat arkea.

Yksi ohjelman tärkeimmistä ajatuksista on se, ettei sinun tarvitse joka päivä aloittaa tyhjästä.

Saat käyttöösi valmiita päiviä, viikkoja ja aterioita, joiden avulla näet käytännössä, miltä eri ohjelmavaiheiden syöminen voi näyttää.

Voit käyttää niitä sellaisenaan tai soveltaa niitä omaan arkeesi.

Voit vaihtaa aterioita, käyttää yksittäisiä reseptejä, rakentaa omia päiviäsi ja hyödyntää makrolaskuria silloin, kun haluat tarkentaa omaa kokonaisuuttasi.

Tavoitteena ei ole täydellinen suorittaminen.

Tavoitteena on oppia rakentamaan itsellesi toimivaa ruokavaliota niin, ettei kaikki kaadu yhteen kiireiseen päivään tai yhteen poikkeukseen.

Vuoden aikana et jää tekemään tätä yksin

Tämä on yksi 12 kuukauden Varastorasvan herättäjä -valmennuksen tärkeimmistä asioista.

Saat vuoden aikana osallistua kaikkiin käyttöoikeutesi aikana järjestettäviin ohjattuihin ryhmästartteihin – vähintään 4–5 starttiin vuoden aikana.

Yksi ryhmästartti kestää 6 viikkoa.

Näiden kuuden viikon aikana etenemme yhdessä ohjelman mukaan.

Ryhmästartin ajaksi saat oman suljetun WhatsApp-ryhmän, jossa olen valmentajana aktiivisesti mukana.

Siellä saat kysyä.
Saat kertoa omasta etenemisestäsi.
Saat jakaa onnistumisia ja myös niitä päiviä, jolloin kaikki ei mene suunnitelmien mukaan.
Saat vastauksia kysymyksiisi, lisää tietoa ja käytännön vinkkejä juuri niihin asioihin, joita ryhmässä sillä hetkellä nousee esiin.
Samalla muut ryhmäläiset kulkevat omaa matkaansa.
Siinä on yksi ryhmästarttien suurimmista voimista:
mennään samaa matkaa, samaan aikaan.

Kun huomaat muidenkin pohtivan samoja asioita, onnistuvan, hakevan omaa rytmiään ja jatkavan vaikeamman päivän jälkeen, myös oma tekeminen saa aivan erilaista voimaa.

Varastorasvan herättäjä -ryhmät ovat olleet aktiivisia ja suosittuja, ja yhteinen tekeminen on tärkeä osa koko valmennusta.

Ryhmästartin aikana saat

• 6 viikon ohjatun yhteisen etenemisen
• oman suljetun WhatsApp-ryhmän
• aktiivisen valmentajan tuen
• mahdollisuuden kysyä ja saada vastauksia oman tekemisesi tueksi
• lisää tietoa ja käytännön vinkkejä ohjelman rinnalle
• muiden osallistujien kokemukset ja tuen
• yhteisen tekemisen ja motivaation
• valmentajan livet
• sovelluksen, jossa ohjelma, päivät, reseptit, makrot, laskurit ja muu materiaali kulkevat koko ajan mukanasi.

Valmentajan livet kuuluvat ryhmästartteihin.

Pidän livet aina startin alussa ja lopussa.
Lisäksi järjestän niitä startin aikana ryhmän tilanteiden, kysymysten ja toiveiden mukaan.
Emme siis vain avaa WhatsApp-ryhmää ja jätä sinua tekemään ohjelmaa yksin.
Olen valmentajana mukana koko yhteisen startin ajan.
Tuki ei lopu kuuden viikon jälkeen

Kun yksi ryhmästartti päättyy, sinun matkasi ei pääty siihen.

Ryhmästartin jälkeen pääset mukaan yhteiseen suljettuun ylläpitoryhmään, jossa on mukana myös iso joukko aikaisemmissa Varastorasvan herättäjä -ryhmissä olleita.

Ylläpitoryhmä kulkee rinnallasi ryhmästarttien välissä.

Voit jatkaa sovelluksen käyttämistä, palata ohjelman eri vaiheisiin ja pitää yhteyttä yhteisöön.

Et siis jää yksin myöskään ryhmästarttien välissä.

Kun seuraava yhteinen ryhmästartti alkaa, voit 12 kuukauden valmennukseen kuuluvana lähteä jälleen mukaan.

Saat uuden yhteisen kuuden viikon tekemisen, uuden startin ja uuden mahdollisuuden ottaa seuraava askel omalla matkallasi.

Ja tämän voit tehdä vuoden aikana uudelleen.

Tätä ei tarvitse suorittaa kuudessa viikossa

Vaikka yksi ohjattu ryhmästartti kestää kuusi viikkoa, sinun valmennuksesi ei pääty siihen.

Saat sovelluksen käyttöösi 12 kuukaudeksi.

• Voit edetä omaan tahtiisi.
• Voit palata ohjelman eri vaiheisiin myöhemmin uudelleen.
• Voit käyttää sovellusta itsenäisesti silloin, kun se sopii sinun elämääsi.
• Jos arjessa tulee tauko, sinun ei tarvitse ajatella epäonnistuneesi tai aloittaa kaikkea alusta.
• Sovellus odottaa sinua.

Ja kun kaipaat jälleen yhteistä tekemistä, voit lähteä mukaan seuraavaan ryhmästarttiin.  

Mitä parhaimmillaan voi tapahtua?

Aikaisemmissa Varastorasvan herättäjä -ryhmissä mukana olleet ovat kertoneet hyvin erilaisista muutoksista.

Kuuden viikon ryhmissä osallistujat ovat kertoneet esimerkiksi, että starttivaiheen aikana:

• painoa on lähtenyt noin 2–9 kiloa
• sentit ja turvotus ovat vähentyneet
• vaatteet ovat alkaneet istua väljemmin
• energiaa ja jaksamista on tullut lisää
• ruokarauha ja tasaisempi olo ovat vahvistuneet
• osa osallistujista on kertonut myös esimerkiksi paastoverensokeriarvojen laskeneen normaalille tasolle.

Tulokset ovat yksilöllisiä, eikä tärkein onnistuminen aina näy vain vaa'alla.

Monelle yhtä merkittävä muutos on ollut se, että oma tekeminen on viimein alkanut tuntua selkeältä.  

Matkan varrella syntyy myös tärkeitä oivalluksia.

Aiemmissa ryhmissä osallistujat ovat oivaltaneet esimerkiksi, että:

• makroilla todella on merkitystä eri vaiheissa
• riittävä syöminen on tärkeää
• rasvan kanssa ei tarvitse liioitella
• yksi lipsahdus ei kaada kaikkea
• jokainen saa edetä omaa tahtiaan
• kokonaisuus ratkaisee enemmän kuin yksi yksittäinen päivä.

Parhaat tulokset syntyvät, kun sitoudut tekemiseen – ja löydät oman rytmisi.  

Kenelle Varastorasvan herättäjä sopii?

Tämä kokonaisuus on sinulle, jos haluat:

• pudottaa painoa tai saada pitkään paikallaan olleen painon jälleen liikkeelle
• vähentää senttejä ja turvotusta
• löytää selkeämmän ruokarytmin
• saada enemmän energiaa ja tasaisemman olon
• päästä eroon jatkuvasta arpomisen tunteesta
• aloittaa elämäntapamuutoksen selkeän suunnitelman avulla
• hyödyntää VHH:ta ja ketoa painonpudotuksen työkaluina
• saada valmiita päiviä, aterioita ja reseptejä
• tietää paremmin, paljonko sinun kannattaa syödä
• saada tukea myös painojumiin
• tehdä muutosta omaan tahtiisi ilman, että kaikki pitää suorittaa muutamassa viikossa
• saada rinnallesi valmentajan ja muiden osallistujien tuen
• päästä vuoden aikana useita kertoja mukaan yhteiseen ohjattuun tekemiseen.  

Aloita silloin, kun sinä olet valmis

Sinun ei tarvitse odottaa maanantaita.
Sinun ei tarvitse odottaa uutta kuukautta.
Sinun ei tarvitse edes odottaa seuraavaa ryhmästarttia.

Pääset Varastorasvan herättäjä -sovellukseen heti ostamisen jälkeen.

Kirjaudut ensin Campwireen, josta löydät linkin sovellukseen sekä ohjeet siihen, kuinka saat sen helposti puhelimesi alkunäytölle.
Sen jälkeen sovellus kulkee mukanasi puhelimessa.
Aloita Ohjeet-osiosta, katso mistä juuri sinun kannattaa lähteä liikkeelle ja etene siitä omaan rytmiisi.
Kun seuraava ryhmästartti alkaa, voit tulla mukaan yhteiseen tekemiseen.

Varastorasvan herättäjä kulkee kanssasi vuoden ajan

Painonpudotus ei aina kulje suorana viivana.
Elämässä tulee erilaisia vaiheita.
Siksi halusin rakentaa tästä kokonaisuuden, johon voit palata.
Voit käyttää valmiita päiviä uudelleen.
Voit palata ketoosiviikkoihin.
Voit hyödyntää proteiinitehostusta.
Voit tarkistaa makrosi uudelleen laskurilla.
Voit seurata omaa rytmiäsi.
Voit osallistua ryhmästarttiin.
Voit jatkaa ylläpitoryhmässä.
Voit lähteä mukaan seuraavaan starttiin ja saada taas uutta vauhtia tekemiseesi.

Tavoitteena ei ole vain päästä alkuun. Tavoitteena on oppia myös jatkamaan.

Mitä 12 kuukauden Varastorasvan herättäjä -valmennus sisältää?

Saat:

• 12 kuukauden käyttöoikeuden Varastorasvan herättäjä -sovellukseen
• koko valmiin ohjelman ja kaikki sen vaiheet
• valmiit päivät, ateriat ja reseptit
• valmiiksi lasketut makrot
• henkilökohtaisen makrolaskurin
• tietopankin
• Oma rytmi -seurannan
• liikuntapäiväkirjan ja liikuntaa tukevat materiaalit
• Extra-sisällöt ja käyttöoikeutesi aikana täydentyvät materiaalit
• vähintään 4–5 ohjattua ryhmästarttia vuoden aikana
• jokaisessa startissa 6 viikon yhteisen ohjatun tekemisen
• oman suljetun WhatsApp-ryhmän ryhmästarttien ajaksi
• valmentajan aktiivisen tuen ryhmässä
• valmentajan livet
• yhteisen suljetun ylläpitoryhmän starttien välille
• muiden mukana olevien tuen ja yhteisen tekemisen.

Tässä sinun ei tarvitse valita sovelluksen ja valmennuksen välillä. Saat molemmat.

Hinta

12 kuukauden Varastorasvan herättäjä -valmennus 119 €

Hinta sisältää koko 12 kuukauden valmennuskokonaisuuden: sovelluksen ohjelmineen ja materiaaleineen sekä kaikki käyttöoikeutesi aikana järjestettävät ryhmästartit, vähintään 4–5 ryhmästarttia vuoden aikana.

Yksi ohjattu ryhmästartti kestää kuusi viikkoa.

Pääset aloittamaan heti maksun jälkeen.

Maksutavat

Voit maksaa Varastorasvan herättäjä -valmennuksen tavallisilla verkkomaksutavoilla Campwiren kautta.

Epassi

Avaa Epassi-sovellus ja etsi palveluntarjoajista Valkku Ihanan Inkerin valmennukset – Liikunta. Valitse oikea palvelu ja maksa sovelluksessa Epassi-edullasi tai valitse Epassi suoraan maksuvälineeksi.

Edenred

Voit maksaa myös Edenredillä.

EDENRED-MAKSULINKKI

Haluatko aloittaa lyhyemmällä käyttöajalla?

Jos et vielä halua ottaa Varastorasvan herättäjää käyttöösi koko vuodeksi, voit valita myös lyhyemmän valmennusvaihtoehdon.

3 kuukautta – 49 €
Saat sovelluksen käyttöösi kolmeksi kuukaudeksi ja mukaan kuuluu yksi 6 viikon ohjattu ryhmästartti, sen oma suljettu WhatsApp-ryhmä ja valmentajan tuki.
Tutustu 3 kuukauden vaihtoehtoon →

 LINKKI

6 kuukautta – 79 €
Saat sovelluksen käyttöösi kuudeksi kuukaudeksi ja mukaan kuuluu vähintään kaksi 6 viikon ohjattua ryhmästarttia, niiden suljetut WhatsApp-ryhmät ja valmentajan tuki.
Tutustu 6 kuukauden vaihtoehtoon →

 LINKKI

Nyt sinun ei tarvitse enää arpoa, mistä aloitat ja miten jatkaa. 

• Saat suunnitelman.
• Saat valmiin ohjelman.
• Saat päivät, ateriat ja reseptit.
• Saat makrot ja laskurit.
• Saat työkalut oman etenemisesi seuraamiseen.
• Saat 12 kuukautta aikaa käyttää kaikkea tätä omassa arjessasi.
• Saat vuoden aikana vähintään 4–5 yhteistä ryhmästarttia, joissa kuljemme kuusi viikkoa kerrallaan samaa matkaa.
• Saat valmentajan rinnallesi.
• Saat ryhmän ympärillesi.
• Saat yhteisön, johon voit jäädä myös starttien välissä.

Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin.

Pääset aloittamaan heti.

Tervetuloa mukaan Varastorasvan herättäjään.

Valkku Ihana Inkeri
Hyvinvointi- ja muutosvalmentaja
VHH- ja ketoruokavaliovalmentaja
yhteys@ihanainkeri.com