Onnistuneen muutoksen kaava- elämäntapamuutosvalmennus

• Onko sinulle noussut mieleen ajatus  elämäntapamuutoksesta, mutta se tuntuu liian isolta haasteelta ja pelkäät tarttua urakkaan?
• Onko joku muu, kuten lääkäri ehdottanut sinulle elämäntapojen muuttamista, koska kärsit jostain terveyteesi liittyvästä haasteesta. Esimerkiksi kohonneesta verenpaineesta, joka voi johtua stressistä, ylipainosta, metapolisesta oireyhtymästä, hiljaisesta tulehduksesta tai oletko saanut hiljattain kakkostyypin diabeteksen esi-aste diagnoosin tai jopa lääkityksen diabetekseen.   Nämä vain esimerkkinä. 
• Tarvitset tukea painonpudotukseen. Haluat lähteä elämäntapamuutokseen rauhallisesti ja askel kerrallaan,  mutta niin että matka oikeasti etenee. 
•  Oletko väsynyt, iloton, voimaton ja tunnet epämääräistä ahdistusta elämässäsi. Saattaa olla, että et oikein edes tiedä, että mistä se lopulta johtuu. Pahimmillaan olet tottunut hoitamaan tuota ahdistusta esimerkiksi alkoholilla, tunnesyömisellä, somettamisella ja laiminlyömällä itseäsi
• Saatat olla myös jo kokeillut monta kertaa muuttaa elämäntapojasi,  mutta et saa pysyviä muutoksia  aikaan. Maaliin pääsy on hankalaa ja sinulla saattaa olla myös kokemuksia siitä, että olet päässyt maaliin, mutta paluumatka on alkanut saman tein.  Huomaat olevasi takaisin alkupisteessä ja  palannut vieläkin isompien haasteiden äärelle. Elämä on yhtä vuoristorataa. 
• Kaipaat elämääsi muutosta syömiseen sekä liikunnan suhteen ja haluat löytää uuden sinulle hyvää tekevän tavan elää. 

Minulla on sinulle oikeasti hyviä uutisia, sillä tiedän miten onnistut pysyvästi tekemään elämäntapamuutoksen!!

Verkkovalmennus sisältää mm.

• 13 osiota, jotka avautuvat sinulle kolmen päivän välein. Heti ilmoittautuessasi saat tervetuloa osion sekä ensimmäisen osion avattua ja pääset heti työkalujen pariin suunnittelemaan omaa elämänmuutostasi.  

• Osiot sisältävät tehokkaita ja toimiviksi todettuja työkaluja (noin 20 kpl), joilla lähdet rakentamaan tukevaa kivijalkaa muutosta varten.  Samalla lähdet valmentajan ohjeiden avulla tekemään itsellesi ihan konkreettista karttaa ja suunnitelmaa sille, kuinka lähdet etenemään askel askeleelta. Valitset päätavoitteen ja 2-4 sitä tukevaa tavoitetta ja niihin konkreettiset askeleet. Saat avuksesi hyvinvointia tukevan lukkarin ja erilaisia suunnittelua helpottavia pohjia. Koko ajan matkaa tehdään niin, että mieli ja keho kulkevat rintarinnan. Jos tavoitteesi on esimerkiksi liikunnallisen aktiivisuuden saavuttaminen sinä teet askel askeleelta suunnitelman kohti tavoitetta ja samalla teet tehtäviä, jotka auttavat sinun mieltä, alitajuntaa ja ajatuksia tukemaan tähän tavoitteeseen pääsyä. (Osiot koostuvat videoista, kirjallisesta materiaalista, tehtävistä sekä mielikuva- ja rentoutusharjoituksista)

• Löydät ne tärkeimmät arvot joille elämäntapamuutos rakentuu. Tarkastelet tämän hetkistä elämääsi ja tarpeitasi.  Huomioit sen, että voit tyydyttää tarpeesi jatkossa uusilla tavoilla toimia, jotka eivät ole haitallisia terveydellesi ja hyvinvoinnillesi, kuten alkoholin liika käyttö tai esimerkiksi tunne syöminen ja myös syyt olla liikkumatta. Muutat harjoitusten avulla omia haitallisia uskomuksiasi ja automatisoit pikkuhiljaa tapojasi niin, että ne vievät kohti tavoitettasi. 

• Löydät omat voimavarasi ja vahvuutesi onnistuneen muutoksen pohjalle ja valjastat ne käyttöösi avullani. Saat apua motivaation löytämiseen ja varsinkin sen ylläpitoon matkan aikana. 

• Pohdit etukäteen mahdollisia haasteita ja teet jo valmiit suunnitelmat niiden voittamiseksi. Sinulla on mielessä erilaisia vaihtoehtoja toimia.

• Kirkastat oman tavoitteesi tarkaksi päämääräksi. Saat vastaukset kysymyksiin MITEN, MIKSI ja MILLOIN. 

• Teet hyvän ja toimivan suunnitelman edetä elämäntapamuutoksessa. Saat valmiiksi kolme erilaista ateriasuunnitelmaa (suositusten mukainen, painonpudotukseen tähtäävän  ja ketogeenisen) joiden avulla lähdet halutessasi pudottamaan painoasi tarvittaessa turvallisesti tai koostat omat ruokailusi. Tärkeintä on se, että sinä itse saat riittävästi taitoja, motivaatiota ja opit täysin uuden tavan suhtautua ruokaan ja ravitsemukseen, niin että kontrolli on sinulle ei mieliteoilla. Valmennus ei ole ruokavalio valmennus, mutta sisältää ruokavaliobonuksen, koska terveellinen ja itselle sopivan ruokavalion löytäminen on iso osa hyvää ja terveellistä elämää. 

• Teet toimivan suunnitelman liikunnan lisäämiseen niin, että se sopii sinun arkeesi. Suunnitelma huomioi sinun lähtötilanteesi, mahdolliset sairauksien tuomat haasteet, on motivoiva ja eteenpäin suuntaava. Suunnitelma on tarkka, mitattavissa oleva ja sitä on helppo seurata. Se sitouttaa sinut mukavasti uuteen elämäntapaasi. 

• Saat toimivat työkalut viedä tämän kaiken kalenteriisi ja arkeesi. Saat ajanhallinnan työkaluja sekä vinkkejä siihen, kuinka löydät energiaa elämäntapamuutokseen. 

• Lopuksi saat vielä erittäin toimivan työkalun, jossa teet itsellesi voimakkaan Visiotaulun ja harjoituksen, jolla saat siihen ns taikavoimaan. Tämän avulla vahvistat sitä, että uudesta elämäntavasta tulee automaatio, joka toimii. Sinä opit ajattelemaan, tuntemaan ja toimimaan tavalla, joka jatkossa tukee hyvinvointiasi. Valinnat tulevat olemaan helpompia ja elämä ei ole yhtä kamppailua mielihalujen kanssa. Tämä on tämän verkkovalmennuksen helmi, sillä voin kertoa,  että sen jälkeen sinun on suorastaan vaikea ymmärtää, että miksi olet toiminut toisin ja laiminlyönyt omaa hyvinvointiasi niin kauan. Uusi elämäntapasi on uusi elämäsi ja tapa elää. 

• Tässä valmennuksessa minä valmentajana annan sinulle ne tärkeimmät työkalut ja neuvot siihen, että sinä kykenet itse rakentamaan oman kartan, joka vastaa juuri sinun tarpeitasi. Näin mahdollistetaan pysyvä elämäntapamuutos, joka on sinun unelmiesi ja tarpeittesi mukainen. Saat toki valmiita pohjia ja malleja, joilla pääset alkuun, mutta tärkeintä on sinun omien  taitojen karttuminen sen suhteen, että pystyt jatkossa tekemään unelmiasi ja hyvinvointiasi tukevia valintoja ja päätöksiä. Vain siten voit muuttaa elämääsi. 

Kokonaisvaltaisuus ja ratkaisukeskeisyys on loistava tapa valmentaa myös elämäntapamuutoksissa. Näin pääset itse vaikuttamaan, oivaltamaan oman valmennuksesi kulkuun. Opit itse oikeasti keinot, joilla muutos tehdään pysyvästi ja et tarvitse aloittaa aina alusta. 

Onnistuneen muutoksen kaava - elämäntapamuutos valmennus tarjoaa sinulle täydelliset ohjeet siihen, kuinka muutos tehdään niin, että se on oikeastaan lopulta automaattista ja helppoa. 

Kuinka valmennus etenee?

• Verkkovalmennus ja tämä matka on suunniteltu kestämään neljä viikkoa.
•  Saat materiaaleja kolmen päivän välein, yhteensä 13 eri osiota.  
• Varsinaisia steppejä on kahdeksan, mutta saat myös paljon tietoa ja tukea steppien välillä, joka tukee sinun motivaatiotasi ja sitoutumista varsinkin matkan alussa. Lähdet valmennuksen avulla rakentamaan todella vankkaa kivijalkaa elämäntapamuutokselle, joka tulee onnistumaan. 
• Valmennuksen aikana tavoitteesi kirkastuu ja löydät sen selkeän päämäärän, jota kohti lähdet kulkemaan. Minä ohjaan sinua löytämään vastaukset kysymyksiin  miksi, miten ja milloin. 
• Verkkovalmennuksessa teet kivijalan elämäntapamuutokselle ja opit sen reitin, mitä kulkemalla pääset maaliin. Kuudessa viikossa et varmasti ole vielä maalissa, mutta tiedät nyt tarkan kaavan, kuinka edetä. Voit tehdä harjoituksia tarvittaessa uudestaan. Opit muokkaamaan toimintasuunnitelmaa ja hyvinvointilukkaria niin, että matka etenee koko ajan. Saat ns jumppa-ohjeet sekä mielelle ja keholle, jotta muutos on pysyvä ja perustuu ajatusten, tunteiden ja toiminnan kokonaisvaltaiselle muutokselle. 
• Saat työkalujen lisäksi paljon tietoa ja  motivaatiota videoiden muodossa. Videot ovat lyhyitä, noin 10 - 20 min mittaisia ja helposti näin sulateltavia palasia, joita on helppo ottaa käyttöön arkeesi.  
• Valmiit ateriasuunnitelmapohjat  sekä perinteiseen suositusten mukaiseen ruokavalioon, painonpudotusta tukeavaan ja vaihtoehtoja ketogeeniseen- ja vhh ruokavalioon. Nollasta sataan vhh:sta ketoon verkkovalmennus on tulossa kevään aikana, jossa keskitymme täysin näihin ruokavalioihin.   Voit näiden suunnitelmien pohjalta rakentaa itsellesi useamman viikon ateriasuunnitelman halutessasi. 

Kokemus valmennuksen toimivuudesta. 

MUUTOS LÄHTEE MIELESTÄ!

Oletko ja valmis lähtemään mukaan elämäntapamuutokseen, joka antaa sinulle pysyvät ja uudet mallit ajatella, tuntea ja toimia vai haluatko lukea vielä lisää :)

Haluatko sinä onnistua?

Millaista elämäsi voisi olla, kun olet maalissa ja tavoitteessa? 

Mikä elämässäsi olisi toisin? 

Mistä huomaat ensimmäisenä sen, että sinä todellakin onnistuit?

Osta paikkasi valmennukseen heti ja näin olet tehnyt sen kaikkein tärkeimmän päätöksen. 

Sinä saat!

Onnistuneen muutoksen kaava- onnistunut elämäntapamuutos valmennus maksaa

 99e ja saat materiaalit käyttöösi vähintään puolen vuoden ajalle. (jos tarvitset sen jälkeen lisää aikaa, niin ole minuun rohkeasti yhteydessä)

ÄLÄ ENÄÄ MIETI, VAAN LÄHDE MUUTTAMAAN ELÄMÄÄSI JA ELÄMÄNTAPOJASI PYSYVÄSTI ONNISTUNEEN MUUTOKSEN KAAVAN AVULLA!

• Saat tiukat listat siitä, mitä voit syödä ja mitä et. Saat ateriasuunnitelman, jota voit noudattaa max pari kuukautta, mutta se ei ohjaa sinua tekemään oikeita valintoja. Valinnat eivät lisäksi pohjaa elämässäsi sinun omiin arvoihin ja tarpeisiin. Omat vanhat tottumukset palaavat, koska ajatuksesi, tunteesi eivät ole sopusuhdassa tämän toiminnan kanssa. -> SAAT TOIMIVAT TYÖKALUT JA OPIT MYÖS ITSE TEKEMÄÄN TERVEYTTÄSI JA HYVINVOINTIASI TUKEVAT ATERIASUUNNITELMAN ITSE. SAAT KUITENKIN KOLME VALMISTA VIIKKO SUUNNITELMAA, JOTTA PÄÄSET HYVIN ALKUUN. 
• Saat liikuntaohjelman, jossa ei huomioida ollenkaan sitä, että et kerta kaikkiaan pidä kotijumpasta tai  aloitustasosi on todella matala. Tässä valmennuksessa voit hyvillä mielin ja tuloksekkaasti lisätä ensin vaikka 15min liikuntaa 2-3 krt/ vko ja etenet sinulle sopivaan tahtiin ja sinulle sopivaan tavoitteeseen. -> SAAT TIETOA JA HYVÄT POHJAT LIIKUNTASUUNNITELMAN TEKOON, JOKA ON YKSILÖLLINEN JA HUOMIOI JUURI SINUN ELÄMÄSI TARPEET. 
• Saat epämääräisiä ohjeita manifestoida itsellesi uuden ja upean elämän. Et lähde tarkastelemaan niitä juurisyitä, että miksi et elä sitä tällä hetkellä ja mitä käytännön askeleita voisit itse ottaa, jotta elämä muuttuisi.  -> TARKASTELET VALMENNUKSEN AIKANA JUURIKIN NIITÄ JUURISYITÄ, ETTÄ MIKSI  VOIT HUONOSTI. ENTISET EPÄONNISTUMISET KÄÄNNETÄÄN OPPIMISKOKEMUKSIKSI. OTAT VASTUUTA OMASTA MUUTOKSESTA JA
• Vastuu ja valinnat siirtyvät jollekin toiselle ja näin sinä, et itse opi muuttamaan mitään. -> OTAT VASTUUTA OMASTA MUUTOKSESTA JA KONTROLLIN NÄIN OMASTA ELÄMÄSTÄSI. 
• Suunnitelma on liian haastava tai liian löysä sinun persoonallesi, tarpeellesi ja tavalle tehdä asioita. -> SINÄ OIVALLAT, SINÄ PÄÄTÄT JA MINÄ OLEN TUKENA VALMENTAJANA. OLEN VALMENTAJANA YMMÄRTÄVÄ JA LEMPEÄ, MUTTA HAASTAN SINUA KYLLÄ MATKALLA TEKEMÄÄN RATKAISUJA JA OTTAMAAN VASTUUTA. 
• Kivijalkaa muutokselle ei rakenneta ollenkaan, vaan lähdetään sammuttelemaan tulipaloja sattumanvaraisesti tai ei tehdä ollenkaan suunnitelmaa muutokselle. -> RAKENNAMME TODELLA HYVÄN POHJAN MUUTOKSELLE TARKASTELEMALLA SINUN ELÄMÄÄSI,ARVOJASI JA TARPEITASI. LÖYDÄMME VAHVUUDET, VOIMAVARAT, VAIHTOEHDOT JA MAHDOLLISET HAASTEET VOITETTAVIKSI JO ETUKÄTEEN. 
• Päätökset, valinnat ja muutos eivät pohjaa sinun arvoihin.-> ARVOTYÖSKENTELY KUULUU VALMENNUKSEEN. 
• Tietoa on liikaa ja se on vaikeasti "sulateltavissa" sekä vietävissä käytäntöön. -> EI VAIKEITA JA ARKEEN SOPIMATTOMIA SUUNNITELMIA. 
• Saat paljon upeita reseptejä, joissa on raak.a-aineita, jotka maksavat joko tolkuttomasti tai niitä ei löydy, kuin erikoisliikkeistä. Lisäksi kokkailu vie kohtuuttomasti aikaa. -> HELPPOA, NOPEAA, PUHDASTA RUOKAA PERUSRAAKA-AINEISTA
• Et pysty yhdistämään muutosta muuhun elämääsi. Arki jatkuu, muu perhekin syö tai tarvitsee aikaa. Et saa apuja arjen hallintaan ja ajanhallintaan, jota tarvitset, kun lähdet tekemään isoa muutosta. -> YKSILÖLLINEN SUUNNITELMA, JOHON SINÄ ITSE VAIKUTAT. 
• Sinun unelmiasi ja tavoitteitasi jarrutellaan ja kuulet niiden olevan mahdottomia. Joku vetää jarrua sinun puolestasi, kun hänen tulisi motivoida  sinua eteenpäin kohti sinun unelma elämääsi tai hyvinvointiasi. -> KUKAAN EI OLE TOIVOTON TAPAUS, VAAN AINA LÖYTYY RATKAISUJA KOHTI PAREMPAA. KUKAAN ULKOPUOLINEN EI VOI MÄÄRITTÄÄ SINUN RAJOJASI JA UNELMIASI. 
• Liukuhihnalta tuotettu valmennus, jonka tulisi sopia kaikille vauvasta vaariin ei vain toimi.  -> VALMENNUS ON SUUNNITELTU NIIN. ETTÄ SE HUOMIOI YKSILÖLLISET TARPEESI. OPIT TEKEMÄÄN ITSE TOIMIVAT SUUNNELMAT, JOTKA MOTIVOIVAT JA JOIHIN ON HELPPO SITOUTUA JA JOISTA TULEE AUTOMAATTISIA UUSIA TAPOJA JA TOTTUMUKSIA. 

Siksi syntyi onnistuneen muutoksen kaava - elämäntapamuutos valmennus, jossa sinä opit itse ne keinot ja sen kaavan, jolla onnistut varmasti ja aina!!